Post - workout snack & Pre - workout snack !!

Ciao belle! 
Oggi mi rivolgo alle "sportive ".

Sapete che nutrire al meglio il nostro corpo

è la cosa migliore.

Se lo nutriamo in base alle nostre esigenze è la migliore cosa!

Se dobbiamo fare uno spuntino prima di fare sport dobbiamo preferire degli alimenti

leggeri che ci danno la giusta carica!

Un pò di ispiration by Blogilates dalla nostra Cassey !

Bisogna sempre ricordarsi la differenza tra cardio e stretching.

Quando facciamo cardio possiamo anche consumare dei carboidrati,

invece quando facciamo stratching abbiamo bisogno delle proteine

che proteggono i nostri muscoli.

Buone vacanze a tutte!!

e buon allenamento!

Kotoko

XOXOXO

Spuntino post-workout : ricetta con proteine in polvere

Buona serata a tutte !

Oggi vi parlo delle proteine in polvere.

Ho avuto l'occasione di provarle ed ecco come

le ho usate.

Come ben sapete le proteine sono fondamentali

per il nostro organismo,

ci permettono di bruciare più calorie,abbassano il colesterolo

e tengono a bada il glucosio.

Inoltre non bisogna dimenticare che rigenerano i

tessuti.

Perchè usarle?

Ho deciso di usarle per preparare i miei spuntini

post-workout.

Esistono diverse proteine in polvere,

io ho provate le proteine del siero di latte,

che vengono assorbite velocemente dal

nostro organismo e sono ottime per

riprenderci dopo gli allenamenti.

Vi lascio una ricetta molto semplice
per preparare dei morbidi muffin soffici e deliziosi:

INGREDIENTI:
1 vasetto di yogurt bianco
3 vasetti di farina
2 uova
1 bustina di lievito

1 cucchiaio abbondante di proteina in polvere
(io ho usato quella al cioccolato )

Sono facilissimi da preparare perchè tutti gli ingredienti
si mescolano insieme in una ciotola.
Poi basta mettere il composto in uno stampo et voilà !
In forno ad 80° per 20 minutini e la vostra cucina
si impregnerà di un profumino invitante.

Le proteine da me utilizzate sono della Orgainic,
un'azienda tedesca di prodotti bio certificati.
Vi lascio il sito:  http://orgainic.de/
Se volete dei prodotti di qualità, date subito
un'occhiata.

E voi avete mai provato le proteine in polvere?
Raccontatemi cosa ne pensate.

XOXOXO
Kotoko