Post - workout snack & Pre - workout snack !!

Ciao belle! 
Oggi mi rivolgo alle "sportive ".

Sapete che nutrire al meglio il nostro corpo

è la cosa migliore.

Se lo nutriamo in base alle nostre esigenze è la migliore cosa!

Se dobbiamo fare uno spuntino prima di fare sport dobbiamo preferire degli alimenti

leggeri che ci danno la giusta carica!

Un pò di ispiration by Blogilates dalla nostra Cassey !

Bisogna sempre ricordarsi la differenza tra cardio e stretching.

Quando facciamo cardio possiamo anche consumare dei carboidrati,

invece quando facciamo stratching abbiamo bisogno delle proteine

che proteggono i nostri muscoli.

Buone vacanze a tutte!!

e buon allenamento!

Kotoko

XOXOXO

Kayla Itsines : workout

Chi non vuole avere un fisico mozzafiato senza andare in palestra? Il modo c'è ! Da quando ho conosciuto il sito di Kayla Itsines mi si è aperto un vero e proprio mondo ! Ho scoperto di poter aggiungere alla quotidiana corsa degli esercizi specifici per tonificare il corpo ed averlo sempre elastico. Io adoro fare ginnastica ! E questo è il modo giusto per iniziare un nuovo stile di vita.

Kayla Itsines è una ragazza australiana autrice del famoso libro " Bikini Body Guide Workouts " . Ho visto che molte persone seguendo il suo libro non solo hanno eliminato i chili di troppo, ma hanno ottenuto risultati sorprendenti. 

Provare per credere ragazze ! Ho scaricato sul suo sito alcune pagine gratis del suo libro, ho iniziato da una settimana e mi sono accorta già dei primi risultati ( non ho notato io ma me lo hanno detto gli altri ) ! Naturalmente associo sempre la corsa o lo step,ma questi esercizi funzionano. Io sono sempre fissata con le mie gambe, quindi faccio diversi esercizi per tonificarle e devo ammettere che sono già più toniche davvero ! Inoltre lei consiglia anche di mangiare molta frutta e verdure che aiutano ancora di più a drenare e bere il tè, che come sapete elimina il colesterolo.

Passate sul suo sito e iscrivetevi alla newsletter !! www.kaylaitsines.com.au/ 
Ne vale davvero la pena !! E poi non dimenticate di scaricare le prime pagine del suo libro gratis QUI . Inoltre trovate Kayla anche su youtube, facebook e instagram ! Potete vedere alcuni esercizi fatti direttamente da lei https://www.youtube.com/user/kaylaitsines

Vi lascio alcuni esercizi del suo libro da fare comodamente in casa :

VOLETE VINCERE GRATUITAMENTE IL LIBRO

DI KAYLA ?

PARTECIPATE AL MIO GIVEAWAY QUI

http://pinupvintage.blogspot.it/2014/09/giveaway-con-il-libro-di-kayla-itsines.html

Secondo me questo libro è davvero utilissimo!

Inoltre questa ragazza ha anche scritto un libro sull'alimentazione !

KOTOKO
XOXOXO